«У меня великолепная диета – я совсем ничего не ем. Еще пара приступов гастрита, и я буду у цели»…
Вещественный обмен удостаивается того, чтобы выделить ему большое внимание, ведь от его уверенной работы зависит обеспечение наших клеток полезными веществами, которые мы приобретаем с пищей.
Но нарушенный метаболизм повлечет за собой серьезные несоответствия в работе разных органов, оказаться причиной сложностей со здоровьем и выполнить организм почти что беззащитным перед различными болезнями.
Мой метаболизм
К большому сожалению, мой самый первый, ошибочный и грустный опыт похудания стал причиной тому, что вещественный обмен у меня почти что «ушёл из жизни». Еще бы – для того чтобы результат был быстрым, мой рацион длительное время состоял практически из 2-ух ложек гречки, нежирного творога, стакана кефира и яблока.
Да, я быстро освободилась от излишних килограммов, но, не считая сложностей со здоровьем, приобрела так же и загубленный метаболизм и, как правило, комплект веса.
Как оказалось, при продолжительном голодании организм, заботясь о выживании, начинает собирать жир, благодаря этому после избыточного съеденного кусочка обязательно последует прибавка в весе.
Благодаря этому во-первых, что необходимо было выполнить для здоровья — насовсем оставить идею недоедать длительное время. Но я понимала, что не считая изменения собственных привычек питания, необходимо было менять и некоторые привычки в жизни.
С чего я начала
Чтобы вынудить организм сжигать калории быстрее, понадобилось приложить много времени и сил, и внести радикальные корректировки даже в собственный дневной режим. И вот отдельные из них.
Здоровый глубокий сон.
Каждый знает, что спать необходимо не меньше 8 часов, и я это тоже знала, и бывает, разумеется, примерно столько и спала, но… спать ложилась под утро, и спала до 2-х дня, а если необходимо было идти на работу, то вообще спала только около трех часов раз в два дня. Благодаря этому понадобилось целиком менять собственный распорядок, чтобы укладываться спать не позже 24.00.
Чистый воздух.
Если даже в дневное время мало времени на прогулку, повадка гулять перед тем как ложиться спать оказалась поразительно полезной не только для меня, но и для моей семьи – и сон прочный, и метаболизм в порядке.
Физическая нагрузка.
Так как на спортивный зал катастрофически не было времени, я начала качать по утру пресс, опускаться и подниматься на 7-й этаж без лифта, да и вообще, по-всякому стараюсь больше перемещаться.
Еще в моем перечне были контрастный душ и массаж (иногда, при условиях, если уговорю мужа выполнить.
Продукты
Вода.
Как известно, дефицит воды замедляет метаболизм. Чтобы было легче считать, сколько я выпила воды, я взяла за правило пить 1 стакан ежечасно.
Чай зеленый.
Этого напитка я пила как минимум несколько чашек на протяжении дня — он не только великолепный антиоксидант, который предохраняет появление раковых клеток, но и полезно оказывает воздействие на вещественный обмен – одна чашка убыстряет метаболизм на ближайшие два часа.
Если есть возможность также старалась принимать лимон, острые специи и жгучие приправы, которые активизируют ощущение жжения, кровоприток, усиление метаболизма и сжигание жира. И, разумеется, имбирь, ведь про его огромную пользу и для похудания, и для иммунитета каждый знает.
Также я старалась есть охлажденную пищу, так как для переваривания холодной пищи или напитков организм будет в первую очередь их подогревать, а, поэтому – сжигать добавочные калории.
В первое время мне было достаточно непросто, ведь понадобилось радикально заменить собственный рацион питания и поменять жизненый образ. Но результат этого стоит, ведь здоровье гораздо важнее.
Источник: