Зрелищный и притягательный танец живота давно и достаточно прочно завоевал известность во всем мире.
Восточные танцовщицы стали олицетворением особенной, практически магической нежности.
Благодаря бесчисленным школам и студиям научиться танцу живота теперь может почти что каждая женщина. Постоянные занятия не только создадут ваши движения грациозными и раскованными, но и дадут элегантность вашей фигуре.
Танец живота и снижение веса
В среднем за час занятий танцем в зале для репетиций «горит» 400 ккал. Концерт перед публикой, сопровождающееся настоящим беспокойством и большей нагрузкой, «сжигает» до 600 ккал. Чтобы достигнуть более устойчивых результатов, заниматься необходимо как минимум несколько раз на протяжении недели. В основном, занятие с инструктором продолжается полтора часа.
Если у вас отсутствует возможность заниматься под управлением тренера – для Вас видеокурсы для самостоятельных занятий. Уровня, достаточного для выхода на сцену, они достигнуть не смогут помочь, но достичь стройности вы сумеете.
Восточные танцовщицы, особенно неевропейского происхождения, но все таки нечасто бывают худышками – в большинстве случаев они владеют довольно большими формами. Связано это с культурными характерностями: на Востоке красавицами считаются собственно женщины у которых лишний вес. Более того, женственные формы исполнительницы выполняют движения более выразительными и чувственными.
Конечно, придется уменьшить и питание – знаменитые сладости востока и другие угрожающие фигуре вкусные вещи из питания лучше убрать. Значительных противопоказаний но все таки вы можете не опасаться: танец живота превосходно убыстряет вещественный обмен.
Танец живота и красота фигуры
Активная нагрузка на мышцы живота и бедер помогает освободится от отложений жира, которые у многих представительниц прекрасного пола сосредоточены именно там. Танец помогает дать более отчетливые черты талии. Отличительные для этого танца движения дают большую нагрузку на косые мышцы живота, а еще на мышцы брюшного пресса.
При занятиях восточными танцами прорабатываются глубинные мышцы, при обыкновенных движениях практически не задействованные. Примечательно и то, что постоянные занятия смогут помочь вам сделать лучше осанку: согнутая спина в танце неприемлема, и вы быстро привыкаете держаться прямо. Также, при тренировках мышцы становятся крепче спины и особенно поясницы.
Противопоказаний к занятиям танцем живота чуть-чуть, однако они есть. Это выраженное плоскостопие и серьезные заболевания позвоночника. При любых хронических заболеваниях обговорите возможность занятий с доктором.
Движения бедрами, составляющие довольно востребованные и популярные детали танца, служат прекрасным средством, избавляющим от целлюлита.
Все для стройной фигуры
Танец живота не напрасно был назван: животики многих танцовщиц имеют несколько шарообразную форму, даже в том случае, если у них прочный стройный пресс. Если же вы хотите не только плясать восточные танцы, но и иметь плоский живот, вам будут нужны лишние усилия. Включите в добавочную программу процедуры на пресс.
Руками вам придется активно работать, что сделает лучше форму плеча, выполнит мышцы рук более упругими, однако если вам необходим привлекательный рельеф – вам также необходимы будут добавочные процедуры.
А вот появлению округлых ягодиц танец живота не содействует. Ягодичные мышцы и задней поверхности бедра в нем использованы мало, танец укрепляет их, но повысить объем не сможет помочь. Благодаря этому, чтобы довести собственную фигуру до идеала, предусматривайте сбалансированную фитнес-программу.
Танец живота и женское здоровье
Отличительные движения живота и бедер – «тряски», «восьмерки», волнообразные движения живота – являются хорошим массажем для органов находящихся внутри, нормализуя работу кишечно-желудочного тракта. Танец живота увеличивает кровоток, тем более в области малого таза.
Во время беремености занятия танцем живота лучше перестать или выбрать больше щадящий режим, исключающий некоторые движения. Зато восточные танцы станут отличным вариантом для восстановления фигуры после родов.
Занятия танцем живота можно именовать своеобразной кардиотренировкой: они совершенствуют состояние сердца и сосудов, в них отсутствуют резкие движения, а нагрузки при всей их интенсивности очень мягкие и легко переносятся. Особенно полезные восточные танцы для позвоночника – они мешают отложению солей и совершенствуют осанку, формируя хороший мышечный «корсет».
Почувствуйте себя представительницей слабого пола
Очень важно и значение танца живота для душевного равновесия: вы обучитесь принимать и обожать свое тело, выражать собственные чуства в движении, приобретете убежденность в себе. Танец живота считается одним из прекрасных средств для раскрытия нежности, спасения от комплексов и мышечных зажимов. Вы и сами не увидите, как ваша походка станет плавной, а формы – соблазнительными.
Источник: