Как помогает ЛФК при бронхите и какие упражнения самые действенные

Большинство людей не верят в эффективность лечебной физкультуры. При этом, они даже не пробовали ей заниматься. Подобрав правильный комплекс упражнений, с помощью лфк можно воздействовать на различные органы и укреплять общее здоровье. Сегодня мы разберем упражнения, которые помогут избавиться от бронхита.

Содержание статьи

• 1 Эффективность
• 2 Подготовка
• 3 Лфк при хроническом бронхите
• 4 Упражнения при бронхите
• 5 Классические дыхательные упражнения

Эффективность

Положительные эффекты от лечебной физкультуры при респираторных заболеваниях:

1. Улучшение газообмена благодаря возбуждению рецепторов в органах дыхания.
2. Повышение общего тонуса организма.
3. Стимуляция кровообращения приводит к лучшему рассасыванию мокроты и уменьшению воспалительного процесса.
4. Усиленная вентиляция дыхательных путей предупреждает осложнения.
5. Восстанавливается эластичность тканей, а слизистая бронхов быстрее регенерирует.
6. Мокрота лучше отделяется от стенок бронхов, в результате чего их просвет расширяется, а дыхание пациента облегчается.

Подготовка

Упражнения нужно выполнять после нормализации температуры тела. Особой подготовки не требуется, заниматься можно дома, в привычной обстановке. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения. Пациенту рекомендуется открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, и настроиться на качественное выполнение упражнений. Обильное питье в течение дня значительно улучшает отхождение мокроты после занятий и общий результат методики.

У детей лфк лучше проводить в игровой форме. Врач также может скорректировать кратность и количество упражнений, в зависимости от возраста ребенка.

Лфк при хроническом бронхите

Зарядка при бронхите хронического течения должна стать нормой жизни и выполняться каждый день утром и вечером. Это поможет увеличить функциональные возможности бронхов и легких, а также укрепить дыхательную мускулатуру. Уже через месяц пациент почувствует значительное улучшение. Продолжая заниматься, можно полностью восстановить структуру и функции дыхательных путей и вернуть себе здоровье.

Упражнения при бронхите

Начало занятий составляет разминка, выполнять которую нужно с ровной спиной и прямыми плечами:

1. Немного надавите на ноздри пальцами руки, чтобы создать затрудненный вдох. Дышите около 2 минут.
2. Сделайте губы трубочкой. Зажмите рукой нос и дышите через маленькое отверстие между губами около 2 минут.
3. Медленно вдыхайте, сделав опять губы трубочкой. Выдохните, широко раскрыв рот. Повторите наоборот: вдох – через широкий рот, выдох – через узкое отверстие. Выполняйте поочередно.

Начинайте упражнения лежа на спине:

1. Положите руки по бокам. Вдыхая потихоньку воздух, поднимайте руки наверх. На выдохе – из-за головы прямые руки возвращайте обратно.
2. Одну руку положите вдоль корпуса, другую — поднимите вверх. Дышите в удобном темпе, при этом руки должны быстро сменять друг друга.

Ложитесь на живот:

1. Прижмите ладони к полу для отжиманий. На вдохе приподнимите корпус и прогнитесь в пояснице. На выдохе – опуститесь обратно.
2. Руки располагаются вдоль туловища. На вдохе старайтесь поднять голову и плечи максимально вверх, на выдохе выполняйте обратное движение.

Повернитесь на левый бок:

Займите положение, как в дуге. На вдохе поднимите правую руку наверх, выпрямляя спину. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите на другом боку.

Классические дыхательные упражнения

Классическими методиками для дыхания при респираторных заболеваниях считаются упражнения Стрельниковой и Бутейко.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой делается с быстрым, резким вдохом и расслабленным, свободным выдохом. Упражнения:

1. Выполняется стоя, кулаки рук прижаты к животу. На вдохе руки выпрямляются к полу, на выдохе – возвращаются. Повторить несколько раз.
2. Выполняется стоя, на полусогнутых коленях. С резким вдохом туловище поворачивается в сторону, на выдохе – возвращается. Повторить в разные стороны.

Гимнастика по Бутейко предполагает поверхностное дыхание и небольшую паузу после выдоха:

1. По 5 секунд делать вдох, выдох и паузу. Повторить 10 раз.
2. Для максимальной вентиляции легких делаются быстрые (по 2 сек) вдохи и выдохи. Повторять 12 раз, затем – длительная пауза.

Особенно заметна эффективность и польза гимнастики при кашле, хотя она положительно влияет на все органы и системы организма. Упражнения для отхаркивания мокроты можно сочетать с приемом препаратов муколитического действия.

Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе и соблюдать правильный питьевой режим в течение дня. Выполнение упражнений при обструктивном бронхите помогает легче перенести приступы, уменьшить их количество и расширить просвет дыхательных путей.

ВконтактеFacebookTwitterGoogle+

Мы собрали подборку из лучших препаратов против грибка ногтей на ногах — смотри рейтинг.

Источник: bronhit.guru